很多男性朋友虽然长的帅气，且瘦瘦高高的，看起来感觉很多错。但瘦瘦高高的感觉简直就是一个羸弱的形象，在女性朋友看来可一点都不性感，没有一点男性健美感。男性要怎么样才能与自己单薄的形象说拜拜的，其实最重要的还是要做到，生活规律及饮食科学合理，最好做个男性健美营养宝典。那么，男性吃什么更健美，更营养呢？
多食含锌的食物，不仅能提高人体免疫力，还能增强对抗疾病的能力，更重要的还是可以提高男人的性能力。建议男士每天补充15微克的锌，但是，每天的食用量不能超过15微克，因为摄取过量的锌会影响人体对其他矿物质的吸收。瘦肉、大豆含锌量较高。
镁元素可说是人体心脏的护士，能有效呵护心脏健康。要食用含有镁的食物镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物还有大豆、核桃仁、燕麦粥和海产品等。
男性吃什么更健美？人体所需的铬元素不仅能促进肌肉增长，还能避免肥胖。要食用一定量的铬铬有助于促进人体胆固醇的代谢，增强机体的耐力。另外，它在一定身体条件下，可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，有利于打造健美身材。
维生素B6可预防多种疾病，保证男性健康。要食用含维生素B6的食物维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等。男士一天共需要2毫克维生素B6。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、香蕉等。
多摄入维生素C可以让男性显得更年轻，更有魅力。要食用含维生素C的食物维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。
维生素E是人体的健康卫士，多摄入能有力的促进身体健康。要多食用含维生素E的食物维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。建议男士每天服用10微克维生素E药剂。
男性吃什么更健美？男性健美的第一步，自然是保证每天身体所需元素，因此男性饮食在男性健美中有不可替代的作用。做好了男性饮食男性健美之路，就完成了一半。医学专家和健美专家的研究成果也告诉我们，男性朋友的健美，不仅要租到生活规律，而且更应该注重饮食的合理。男性朋友们，赶快跟自己的羸弱形象说拜拜吧！
