白领一族该怎么瘦臀呢?现代白领每日都是坐在电脑前办公,久而久之臀部就会变得比较肥了。这样的情况在我们在试裤子时就会有尴尬了,屁股不扁扁的而不是翘翘的。不要有肥大的臀部和肚子,而要有紧实的小腹和窄而翘的臀部是我们的目标。那么怎么才能减掉大屁股呢?要注意一下九点。
1、坐在地上,双腿向前伸直,手放在膝盖上,先提起右臂及右腿,然后右脚自然向前滑,腿伸直,再提左腿。动作同前,用臀部向前行走10“步”,然后交替挪动左右臀,后退10“步”。
2、坐在地上,双腿向前伸直,并拢。脚跟着地,两手撑床。用左臂支撑,将全身重量压在左手
上,右臂上举。然后右臂尊下,身体向右压,体重落在右手上,左臂上举。
3、盘腿坐在地上,双臂在身后抱一皮球手与臀部同高,提起臀部压皮球做5次。
4、坐在地上,上身挺直,两腿并拢前伸,脚趾朝上,两手扶住大腿,然后上体向前弯曲,两手顺大腿小腿一直向前摸,挨到脚腕后,手再退回来,反复10-20次。
5、俯卧,两手抱住后脑,以头顶和脚尖着床,臀部尽量向上挺,身体呈桥形,连续20-30次。
6、俯卧,两手撑住地面,两腿交替向上抬,用力抬至极限,抬起后停止2-3秒钟,放下。
7、俯卧,两臂后伸。小腹部着地,头、胸、腿尽量向上翘。保持1-3分钟后,臀、腿落下休息2-3分钟,然后再做,每天早晚各做10次。
8、直立,两手叉腰,先将左腿绷直,尽量往上,停2-3秒钟再放下,再换右腿做。如此交替,重复10-20次。
9、直立,两手侧平举,两腿分开,弯腰,用右手摸左脚尖,然后抬起身,再弯腰,用左手摸右脚尖,重复10-20次。
臀部是每位女人都看得非常重要的部位,当然男人们也看得很重要。如果臀部扁平下垂非常影响身体的曲线美,穿什么衣服都不好看,更不要说有什么性感的曲线美了,所以瘦臀刻不容缓,赶紧行动起来吧。
推荐阅读