一个女性一生中最耗费元气的时候恐怕就数生孩子的时候了，如果在月子里不把消耗掉的元气及时的补回来，到处了月子以后女性的身体就会变得虚弱，而且不好调理，众所周知，女性坐月子家人除了照顾婴儿外，最大的任务就是让产后的女人多吃了，产后如何补充元气呢？下面我们一起来看看。
清淡少油，保证热量
月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。
有荤有素，粗细搭配
每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜等含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。
奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。
除去以上这些之外，生完孩子前半月要注意卧床休息，后半月则可适量下床运动，在中午阳光充足的时候去外面晒太阳补钙，但要注意防风。剖宫产相比顺产来说伤口恢复的慢，可以根据自身体质适当延长卧床时间，以伤口不疼为基础。
