每个男人都希望自己能够健康长寿的，能帮助男人长寿的方法很多，除了平时生活中的饮食和一些好的生活习惯以外，那就是男人健身了，适当的运动可以让人身体更健康，而且更能远离疾病，健身的好处很多，不过男人得更加自己的身体情况选择适合自己的运动，这样才能起到一个健身的效果。
健身的好处除了能让人的身体更健身更强壮了，能远离一些身体疾病了，还有最大的好处就是有减肥的效果，对于女人也是一样，很多女人都是非常的在乎自己的体型的，都想拥有一个魔鬼的身材，但是那些胖的人怎么减肥的，一定不要选择吃减肥药，那样会很容易反弹，还是运动减肥来的更健康效果更好。
其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。
8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助;而运动的时间长度则不那么重要。
舒诺尔博士主持的这项研究，样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自行车运动爱好者。研究人员发现，在男性自行车爱好者中，比起低运动强度的自行车手，中等强度的自行车手能多活2.9岁，高强度的自行车手则能多活5.3岁。而在女性自行车爱好者的比较中，中等强度车手比低强度车手长寿2.2岁，高强度车手比低强度车手长寿3.9岁。这表明，剧烈运动对长寿有一定帮助。
舒诺尔博士在会议演讲中提出了剧烈运动的十个好处：
1、提高肺活量。
2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。
3、稳定血脂水平。
4、降低血压。
5、改善血小板聚集。
6、提高心脏功能。
7、提高免疫力。
8、使人体不易发炎。
9、降低患肥胖症几率。
10、减轻心理负担。
对此，舒诺尔博士建议，人们应该每天至少进行一次自己能接受的最高强度的体育运动。快速骑自行车或者跑步上下班就是一个不错的选择。
以上专家为我们介绍了剧烈运动的十大好处，只要大家能够每天坚持锻炼30分钟，能更长寿，当然，通过运动的方法来帮助自己拥有更健康的身体，是需要付出努力和耐心的。
其实不运动对于男人能不能起到长寿的作用，觉得这些都不是最重要的，最重要的就是运动可以更让人心情愉快，虽然运动的时候是最不好受的，要忍受运动带来的劳累，有的刚开始运动第二天起来会出现胳膊和腿疼，但是锻炼时间长了这些现象就会消失的，取而代之就是健身带给你的好处，男人还是要相信健身的好处还是很多的。
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