腰部的赘肉经常成为我们为之烦恼的对象，尤其是像我们这样的上班一族，一天有那么久的时间都坐在电脑面前工作，久而久之腰部的赘肉越来越多，慢慢就形成了水桶腰。如何解决这些脂肪堆积呢?今天我们来学习一下完美女人瘦腰的最快方法，这个瘦腰的最快方法一定能让你轻轻松松就将腰部赘肉甩掉。让腰部减肥轻松进行吧!
瘦腰方法一：
双手扶住后脑，感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样。吐气的时候腹部用力，后背完全贴在地上，只有让肩膀抬起离开地面。保持姿势2秒左右。记住做这个动作的时候千万不要用手的力量抬起头，而是用腹部的力量。一组12-15次，一共重复3组。
瘦腰方法二：
上身平躺在地上，从大腿开始到脚腕慢慢离开地面。吸气的时候腿水平抬起，吐气的时候让腹部用力，腿慢慢落下。注意不要让腿出现弯曲。这个时候稍微有些速度，落下的时候下腹部用力慢慢落下。一组12-15次，一共重复3组。
瘦腰方法三：
仰卧于地面上，胳膊和腿伸直，然后慢慢抬起。一边吸气，然后用尽全部的力气让身体慢慢弯曲，胳膊和腿尽量靠在一起。保持姿势2秒钟，然后慢慢吐气，恢复到原来的动作。胳膊和腿一定要慢慢伸直后平躺在地上，一组12-15次，一共重复3组。
瘦腰方法四：
双腿打开与肩同宽，双手各握一个水瓶，然后一只手放下，另一只手轻轻地从侧面慢慢举起。然后身体慢慢从正直开始向放下的手那边倾斜，吐气的时候胳膊慢慢落下，吸气的时候胳膊迅速抬起。
瘦腰方法五：
1、双手合适放在的肚脐部位，沿着顺时针的方向大大画圈。从后边骨盆的部位开始，刚开始的时候稍微用写力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱。重复动作1分钟。
2、双手掐腰，用手指肚稍微用力掐两侧的肉，慢慢用力，然后慢慢上下移动，重复动作1分钟。
3、双手交叉，从胸口开始一直往肚脐的方向向下推。越往下移动越用力，向上推的时候力度要轻柔一些，重复动作10次。
这五个瘦腰的最快方法你们学会了没有?如果你也是像我一样的上班一族，赶快用这五个瘦腰的最快方法让自己的身材完美起来吧!俗话说没有不漂亮的女人只有不会打扮的女人，懒惰可不是一个好习惯哦!
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