健康是生命之本，尤其是对于中老年来说，对于健康的意义更加有体会。那么，如何保持身体的健康，如何更加长寿呢?70岁以上的妇女只要平时多运动，并在饮食中多摄取蔬菜和水果，就能够延长她们的寿命。下面随小编一起来具体了解一下吧!
1、多吃蔬菜和水果
美国密歇根大学与约翰霍普金斯大学的研究人员对713名年龄为70—79岁的妇女进行了分析。为了预估她们所摄取的蔬菜和水果的数量，研究人员对她们血液中的类胡萝卜素浓度进行了测试，所摄取的蔬菜和水果量越多，血液中的类胡萝卜素浓度就越高。研究结果显示，活过5年观察期的妇女，其血液中的类胡萝卜素浓度要比其他人高12%，运动量也是其他人的两倍。
2、经常运动
与那些很少运动的妇女相比，运动量最大的人，死亡率下降了71%;与血液中类胡萝卜素浓度最低者相比，最高者的死亡率降低了46%。研究人员指出，今后可把保持健康饮食和运动量作为评估长寿的重要指标。
生活中饮食方面，多吃蔬菜瓜果，生活中经常运动，就能够有效的帮助中老年人延长她们的寿命，比其他人更容易健康和长寿。