从减肥瘦身的角度考虑,要想成功瘦腿,你需要先来了解一些瘦腿技巧,利用把握住瘦腿的黄金时段。究竟,什么是瘦腿黄金时段?我们又该如何把握住瘦腿黄金时段呢?接下来,小编我就为你具体介绍一些关于瘦腿的知识。
瘦腿第一时间段:早上8:00—9:00
这个时间段基本上是上班族女性在路上奔波的时间,经过一夜的休息和调整,早晨8点钟左右是腿部循环最为旺盛的时间,如果此时你刚好在出行的路上,可以随时借助周围的环境进行腿部塑形。
如果你是步行的话,步伐要稍微大一些,但速度不要太快,这样可以锻炼到小腿,提拉小腿曲线;如果是乘坐公交工具,可以靠在车内栏杆或是扶手旁,伸直腿部,拉伸腿部线条。如果是自驾车的话,可以腹式呼吸,全身呈90°绷直状态,这个动作可以使得血液流通畅快,排毒诶话瘦身的效果都很不错。
瘦腿第二时间段:下午15:00—16:00
经过一上午的坐姿,这个时间段的腿部是处于比较疲乏的状态。此时如果不运动的话,很容易发生腿部的水肿现象,长期这样,会让大量毒素和垃圾堆积在大腿上,形成萝卜腿。这个时间段瘦腿,可以保证血液畅通,预防脂肪堆积。
瘦腿的方法很简单,坐在椅子上,双腿并排向前伸直,与身体呈90度保持10秒钟,然后收回腿部,坚持做15~20组练习,就能有效缓解腿部疲劳和水肿现象;做完伸腿运动后,也可以按住脚踝,顺着小腿的后部曲线,慢慢向上提拉,用指尖的力度按摩小腿肚,从而达到塑形的效果。
瘦腿第三时间段:晚上20:00—21:00
此时的腿部处于负荷比较重的状态,也许有时候你会觉得腿部抬不起来,这个时间代谢极度旺盛,会产生大量乳酸,所以,赶紧在睡前对腿部进行一次彻底地放松和锻炼吧。
为了加速腿部代谢,可以进行蹲下起立的运动,双手并排向前伸直,匀速蹲下后再起立,坚持20次;然后将腿抬起放在椅子上,对大腿外侧进行敲击,每侧敲击200下,此法能加速胆汁分泌,帮助消耗血液中的乳酸,放松腿部神经;做完这个动作后,可以平躺在床上,抬起双腿与腰部呈90°为止,然后保持这个动作几秒钟的时间,可以有效缓解腿部的浮肿现象。
这些局部塑形方,都能让你得到瘦腿的效果。把握住黄金瘦腿时间,就能让你很轻松的瘦腿,从而得到不错的减肥瘦身效果。每个人体质不同,适合使用的瘦腿方也有区别,多了解一些正确的瘦腿法,会很重要。
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