秋天到了,正好是橙子成熟的季节哦。橙子也能减肥是不是很叫人惊喜呢?这对于爱吃橙子的减肥女性来说可谓是件大好事。吃着自己心爱的水果,还能消除身体多余的赘肉!是不是做梦都会笑醒呢!
No.1 橙子速效减肥单
早餐 西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
午餐 蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
下午茶 鲜榨果汁一杯。
晚餐 番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。
在采用此减肥食物法的时候最好不要吃其它食物,可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。此外,这个餐单只可用四天,然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。
适合人群:想快速瘦身的姐妹都适合。
No.2 橙子健康减肥汤
原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。
做法:橙子连皮切成片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。
此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,天天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,浑身有出汗的感觉最佳。
适合人群:中型肥胖的MM。
No.3 橙子日常减肥法
早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。
午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。
晚上 1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。
以上吃法可长期食用,不论是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配还你是为了减肥,但尽可能不要吃多油的食物,平常也要伸伸胳膊,动动腿,这样才可永远保持苗条身材!
适合人群:特别适合橘皮组织型肥胖的MM。
橙子的减肥原理:
橙子被称为“疗疾佳果”,含大量的维他命c、钙、橙皮甙以及醛、磷、烯类、β-胡萝卜素、醇、钾和柠檬酸等物质。
橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是替代正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子含很多的纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。
橙子减肥固然叫人欣喜,忍不住经常吃。但是一定要记得,不要饭前或者空腹时吃哦。那样橙子中的有机酸会对我们的胃黏膜有刺激作用,不利于胃的保养。而且橙子不能和牛奶同时食用,那样会影响各自的消化吸收。