人到了老年,消化系统功能弱,比普通的年轻人更容易出现腹胀的问题,我们年轻人有时候腹胀都会觉得很难受,何况是老年人。我们的中老年保健专家今天带来的有效的解决方法就是针对在老年保健的过程中如何有效的解决老年人腹胀的这一问题。
老人比年轻人更容易腹胀，这是因为，随着年龄增长和器官老化，老年人唾液、胃液、肠液的分泌量减少，消化食物的能力降低。此时如饮食不当，很容易导致腹胀。因此，常腹胀的老人，应该从生活习惯上做些调整。
晚餐少吃产气食物。首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
高纤维食物别过量。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
多吃护胃、顺气食物。有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
听了上面专家这么详细的介绍，相信我们的老人应该知道了在老年保健中如何处理腹胀这一问题了吧。除此之外，人到老年，还应注意情绪的稳定、练习几个小动作并警惕某些疾病，这样，我们的老年人才能拥有良好的消化系统来保证身体的健康。
