冬季马上就要到了，由于冬季寒冷，人们就特别喜爱围坐在一起吃上一锅热气腾腾的火锅，火锅的食材可以自由选择搭配，营养丰富，是一道人见人爱的健康饮食。那么，在冬季吃火锅有没有什么需要我们注意的呢?下面，我们就来给您说说冬季饮食——火锅，要怎样吃。
首先，吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。
其次，尽量选择新鲜食物，少用加工品。如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取，这也是冬季吃火锅的讲究之一。
第三，调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则，必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。
不过，在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备。
最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择：
碳酸饮料：虽然营养成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化。
果汁饮料：含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。
蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料：如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等，适合有慢性病的人和老年人。
以上就是我们给您介绍的冬季吃火锅的讲究，另外，搭配我们给您介绍的三种饮料，在大快朵颐的同时，也能补充营养更重要的是还能减肥。火锅虽然食材丰富，口味绝佳，但是，常吃火锅是极其容易上火的，所以，在涮菜方面，我们应该多选择例如：白萝卜和冬瓜，这类营养食物，另外，豆腐更是火锅非常的好伴侣。
