在中医里，有很多关于养生的奇方妙剂，只要你了解正确操作方法，并能坚持下去的话，这样就能让你体质有明显的提高。经常踮踮脚的好处就有很多，那么，踮踮脚养生的正确方法是什么呢?
方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20~30次;别看此法简单，可健身效果很大。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。其次，踮脚运动不仅可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感觉，也可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。
另外，你不知可有这样的体验，当你解小便后，是否有寒颤的反应?据有关专家披露，这是因为解小便后，人体内的毛孔或毛细血管松弛了，完全处于无防备的状态。此时，如果稍不留意，便易患感冒或者患皮肤病、风湿病等，中医学称之为“表气破于邪”。因此，解小便虽是小事，也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便，则可起到一时强肾的功能，因而能连带地达到强精的效果。男人是这样，女人则坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。
有关专家认为，若能在一天内做上五、六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用，亦可缓解因长时间取站立位而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
最后要说的是，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然，对于老年人则应注意，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不宜。
所以说，经常踮踮脚，对于你的身体健康来说，还是很有好处的。如果你也想试一试踮踮脚养生法的话，那就不妨来尝试一下吧。中医里的养生秘方有很多，总有一款是适合你的，你可以来挑选一下。
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