上班族的生活节奏是快速而紧张的，但是紧张的生活节奏和压力往往会让许多人吃不消，甚至是产生亚健康状态，那么，有什么方法让上班族可以在办公室里养生呢?一起来看看中医养生专家介绍的办公室里的养生方法吧。
办公室里的养生方法：
双臂划圈：自然站立，目视前方，双手自然下垂，然后就像跳绳一样，双臂向后、向上、向前、向下划圈10次，再反方向划圈10次。此法活动双臂及肩，增强肺活量，有防颈椎病、网球肘之功效。
耸肩：自然站立或者坐姿都可以，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可帮助肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。
转目：让眼睛同时看远处某一大型固定物体，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。可帮助我们清除眼疲劳、提高视力。
揉耳：让右手从头上拉揉左耳向上十余次，让后用左手拉揉右耳十余次。揉耳后如果对面部进行搓摩，效果更好。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点，能刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能。肾充则耳聪目明，腿健腰壮。
转掌：采取坐姿和站姿都可以，双肩抬起至胸腹前或下垂，按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，再按逆时针方向转动手掌10圈。转掌可以运动双掌鱼际部及小臂肌肉，可以帮助我们舒筋活血、增强手腕活力。
扭腰：站立，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下，旁开1.5寸)处，顺时针方向和逆时针方向各转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。
摇头：工作再忙都要抽空做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，能解除颈部肌肉疲劳改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
伸腰：伸个懒腰会引起部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸腰动作中，能增加血循环的容量。打哈欠时通过深呼吸，排出肺内多余的残气，吸入新鲜的空气，可改善大脑血氧浓度，解除疲乏;所以，在工作间隙不妨多做些伸腰动作及深呼吸。不仅解除疲劳，还可以预防腰肌劳损、椎间盘突出等症。
了解了中医体质的办公室里的养生办法，相信对广大读者朋友们都有一定的帮助吧，中医建议，以上这些方法是最简单的养生动作，长期坐在办公室里的朋友们不妨试试这些方法，效果不错，不仅养生，而且还可以预防疾病。
