早晨是一天的起点,你早上起床后的状态很大程度上的决定了你一天的心情。都说想要做好养生保健工作就要从早晨开始,可是生活中很多人都不注意这些,甚至走入一些误区。这些误区什么呢?那么正确的做法又是如何做呢?往下看看吧。
早上起床后的误区知多少
误区一:早上起床不吃早餐
许多人认为早餐不重要,可以吃也可以不吃;甚至还有不少人因为起床晚了不及吃,有的MM为了“减肥”就不吃早餐。。
不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。大脑的能源主要靠血糖来提供,如果早上不吃好,那么一上午的大脑能量都得不到供应。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,你的大脑能不罢工吗?
误区二:老人起床后马上起身小便
早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待的排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。
误区三:起床后马上进行剧烈运动
许多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。
误区四:恋床舍不得起来
现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四肢发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。
在这里保健专家特别提醒大家:要想有好的身体,早上起来的这些误区千万不要进去。亲爱的读者朋友,保持健康体质,从早上开始!一日之计在于晨,千万不要忽视哦。
相关阅读:生活中的这些误区要知道