每种食物能够满足人们不同的营养需求，只有选择了适合自己的，自己所需的才能真正起到调养的作用。女人都知道滋阴补肾对自己的重要性，那么养生食谱有哪些?怎样补肾最健康有效?一起来了解一下补肾佳品有哪些?
怎样补肾最健康有效
1、红米：富含淀粉与植物蛋白，能够补充体力并维持正常体温，富含营养素，其中的铁质能够很好起到补血防贫血的奇异功效。其丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、橙子：带酸性水果因富含维C而被很多爱美女士所钟爱，因为不仅可以美白养颜还能抗氧化。三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。
3、胡萝卜：胡萝卜素能增强胃动力，驱使体内废物尽快排出，是有效改善便秘和痘痘困扰的尚选。其糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。
4、菌类：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。
5、三文鱼：调查表明，日本人寿命居亚洲首位，这归功于其低脂饮食结构，喜吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
6、红酒：红酒能够帮助女人肌肤抗衰老。存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。
7、番茄：据番茄抗氧化的功效为人们所熟知，还能满足人们对多种维生素和矿物质需求。 “番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。
滋阴补肾对女人来说是必修课，养生食谱有哪些?怎样补肾最健康有效?补肾佳品有哪些?如果你对这些问题都还怀有各种疑问，不妨看看小编倾心为您推荐的女人补肾养生好食材，为了自己的美丽费一点心!
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