中医养生防病，主张调养为主，以肾为本。肾脏是人体的先天之本，是人体阳气的来源，如果把人体内的阳气比作火的话，肾就相当于“火炉”，冬季“阴盛阳衰”，如果我们不注意呵护这个“火炉”，就很容易“熄火”。那么在冬季我们如何呵护这个火炉呢?也就是如何养好肾呢?专家建议大家从两个方面来养肾。
一、从饮食方面养肾，冬季可以多食黑色食物
在五脏中肺属金，肾属水，在五时中，秋属金，冬属水，所以秋补肺，冬补肾。“秋天适合吃白色食物，白色食物有润肺功效。;冬天则应该多吃黑色食物，黑色食物中的黑色素，具有较强的抗氧化作用，能补肾暖身、防衰老。而我们日常生活中有哪些常见的黑色食物呢?比如
1、黑米，可治少年白发，供孕妇、产妇补虚养身。也可调节人体生理功能，提高肌体的血蛋白水平。
2、黑芝麻有助于降低胆固醇，防止高血压。
3、黑大豆、豆豉防治高血压、高血脂、心脏病大有裨益。
4、黑枣有营养仓库之称,常食有补中益气、补血、维持上皮细胞组织的功效。
5、黑木耳为食用菌上品, ，可防治冠心病、动脉硬化。
二、从生活起居方面养肾
1、早睡晚起 三暖为要
冬季作息时间易“早睡晚起”。起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，而晚起可养人体阴气，日出后起床能躲避严寒。
冬天要“三暖：即头暖、背暖和叫暖。头暖，如果头部暴露受寒冷刺激，就会引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。背暖。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。脚暖。如果脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，病毒、细菌乘虚而入，使人感冒。
2、下午5时至7时最适合补肾
中医养生不仅有季节区别，而且还有时辰区别。冬季补肾是没错，但一天中哪个时间段补肾最有效果呢?答案是晚餐时间。“下午5时至7时最佳。”这个时间段是肾经当令，肾主藏精。什么是精?精实际就是元气，所谓人活一口气，这气就藏在肾里，补肾，应在这个时间里食补最好。一般我们可以多吃羊肉，羊肉是最佳的温补食物。
中医说，肾是人体的“先天之本”，寒性主收敛，肾在冬季既要释放热量，又要贮存能量，所以我们冬季要养好肾。上面是我们为大家讲解了如何从饮食上和生活起居上来养好肾，希望大家在冬季能够养好肾，都能有一个健康的身体。
