上班对于很多年轻的女性来说是件痛苦的事情，既忙碌又枯燥，长期久坐，身上的赘肉也悄悄的长了出来。下班后怎么减肥呢?下面小编要和大家分享的是白领女性们下班后可以进行的减肥动作，帮助大家瘦身并促进睡眠。
上班族结束一天的忙碌工作以后，身体极度疲惫，下面要和大家分享的几组动作不仅可以纾解上班一整天紧绷的身体，还能帮助爱美的女性们舒展肩部、双腿、促进血液循环，瘦身促进睡眠!
1.将右脚伸直，左脚往内弯曲，并将双手向上伸直，身体慢慢往前倾，尽量让头部碰触到伸直的脚，左手抓住右脚尖，右手往后绕过腰部，同时向右扭转身体，右手抓住右脚尖，左手向上伸展，身体保持侧向，慢慢往脚尖方向倾，将伸直的右脚往后方弯曲，并用双手扶住后侧地板，身体往后方倾倒，同时抬高臀部，换边重复以上动作。
2.双腿往前伸直，脚板用力，双手往上伸直，身体慢慢往前倾，双手握住脚掌，尽量让头触碰到小腿，弯起膝盖，双手置于身体后方放在地面上作为支撑，向上撑起，抬高腰部及臀部。
3.将双腿散盘，左脚前、右脚后，并将手臂往上伸直。保持坐姿并将上半身往前，身体慢慢往前倾，让身体尽可能碰触地面，再度将手臂往上伸直，上身与脸转向右侧方，保持朝向右前方，慢慢将身体往前倾，回到基本坐姿，左手扶住地面，右手往上伸直，身体慢慢往右侧弯曲，同时伸展左腰侧。换边轮流，重复1-8次
下班后怎么减肥呢?以上给大家分享的三组减肥动作，帮助上班族女性们缓解身体疲劳，舒缓身体的各个部位，促进血液循环，拥有一个良好的睡眠质量。建议打击日常生活中要保持良好的生活习惯，保证睡眠充足。
