焦虑具体是一个什么状态很少人能说清楚的，就是人们会因为一些事情出现紧张、不安或是苦恼的一系列的情况，对于心理健康来讲焦虑其实没有太大的好处，特别是长期的处于焦虑之中的人会抵抗力很弱的，但是适当焦虑有益健康的。
其实焦虑就像是个大海一样，任何不满的情绪如果得不到解决的话，都可能会流入这个大海，慢慢的就会有越来越多的焦虑了，焦虑是综合性的情绪，与性格、环境、家庭等因素关系密切，甚至受饮食营养等间接影响，还可能与脑生理机能的改变有关。
一、和烦恼共处
其实如果想要改善焦虑的状态，最好是接受焦虑，并从积极的方面看待它，就能和焦虑和平相处。例如即将来临的高考，考生紧张或不紧张，都可能答不好或答好。人们对待自认为不好的情绪，通常有两种态度：一种是总想尽量调节，并尽快改变它；另一种是直接应对具体问题，而不是一定要先把情绪问题解决掉。他认为，如果把注意力的焦点放在对付问题上，问题解决了，情绪问题通常也会缓解。
万事胸有成竹的话，肯定不会有焦虑的感觉了，如果没有准备焦躁是正常的，这只是大脑在提醒你，它的信息神经元暂时还没建立好联系，但绝不会永远短路下去。如果这时你闭上眼，深呼吸，或者在桌子上趴5分钟，自在地和焦虑相处一会儿，又有什么不好呢？再睁开眼睛的时候，你应对问题的思维又会启动，也许还会更加活跃。
二、适度焦虑使人进步
中医提醒：人们只有在适度焦虑的状态下，才会取得成功。适度焦虑有助于我们解决问题，比如提高学习效率，更有效地应对问题，重视困境，提防疏漏。要学会并适应焦虑与我们相伴，焦虑是我们心中自我监控的朋友。
如果我们把焦虑的提醒当成一种建议，然后把处理问题的主动权留给自己，告诉自己我会尽力去处理这样的情况的，但最终的结局并不完全取决于我……”这样，你就可以在和焦虑共存中不断进步。
三、让身体寻找放松感
面对考试的时候人们大概可以分为两种类型：一种是正常发挥型，一种是失常发挥型。有趣的是，两种人的共同点是，进考场都可能手心冒汗、心跳加快；而不同处是，失常发挥型的人觉得自己的身体反应是有害的，因此要费好大劲排除；而正常发挥型的人则不予理睬，觉得大家都这样，于是过一会儿自然就好了。
有一些简单的放松方法，静坐可缓解焦虑情绪 ：首先深呼吸，最好是腹部深呼吸。吸气时数一，呼气时数二，用几秒钟时间注意自己的感觉，然后放松。先放松你的脚趾，然后再放松整个足部。重复一遍。再放松小腿、大腿、腹部、胸部、双手、双臂、双肩、脖子、后脑、耳朵、脸、眼睛，按照此顺序依次放松一遍，大概用10分钟～20分钟。放松之后再面对你要处理的问题，就会感到非常松弛。
中医提醒：适当焦虑有益健康，不过千万要控制自己焦虑的量，这样说可能有点模糊，其实如果你实在是忍受不了不开心的状态了，觉得压抑的难以呼吸了，最好是可以发泄出来，以免身体受到伤害。
