减肥要科学三围标准瘦身

　　很多女生都爱问怎么样才能快速的瘦身啊？其实减肥的时候，大家都要细心一点，就是每天都要称一下自己的体重，做个记录来对比，这样才能更好的掌握自己的身材，其实不一定瘦就是美了，好身材应该是标准的，各个部位都是匀称的，那么下面小编就给大家一些测量自己的标准身材是方法，快来看看这些减肥动作吧。
　　
　　减肥可不是要瘦成一副排骨身材才美，三围标准甚至比体重更能判断一个女人的身材是否火辣。女性的标准三围比起体重来，更应该受到各位软妹子的重视。那么女人标准三围是多少呢，要如何计算呢？
　　
　　首先，你要清楚自己的身高的体重，然后，就需要计算一下自己的身高比例。首先把头发向后梳起来，露出脸的轮廓，然后量出自己头顶到下巴的长度。用身高除以这个长度，就能知道你是几头身了。
　　
　　标准三围公式
　　
　　标准体重(kg)=（身高－100cm）×0.8
　　
　　标准胸围(cm)=身高（cm）×0.53
　　
　　标准腰围(cm)=身高（cm）×0.37
　　
　　标准臀围(cm)=身高（cm）×0.54
　　
　　标准大腿长(cm)=身高（cm）×0.3
　　
　　标准小腿长(cm)=身高（cm）×0.26
　　
　　以身高165cm为例，标准为：体重52kg，胸围87cm，腰围61cm，臀围89cm，大腿长50cm，小腿长43cm。
　　
　　想要胸部漂亮，不仅大小要适中，形状还要圆润饱满，坚挺不下垂。平时要多吃一些促进胸部增长的食物，比如木瓜、山药、猪蹄等等。有空的时候也要注意做一些乳房按摩和扩胸运动，否则减肥减掉胸部就得不偿失了。
　　
　　对于运动量不够的女性来说看，腰部的脂肪会非常顽固，在减肥时，需要重点针对腰腹。平时在饮食方面要注意不要吃得太过油腻，每一餐只吃6成饱，腹部就会很明显地瘦下来。平时在饭后和睡前多做一些扭腰和仰卧起坐等运动，也会让腰部更加纤细紧实。
　　
　　很多女性都会忽视臀部的减肥，事实上，臀部的大小和形状直接影响你的背影能打几分。长期久坐，臀部会变得扁平松垮，失去弹性。想要让臀部立体紧实，可以在平时多做一些深蹲和后抬腿的动作。
　　
　　好啦，看完了上面的减肥动作，那么各位正在努力的姐妹们，你们是不是知道该怎么做了呢？其实减肥一点都不难，俗话说的好，世上无难事只怕有心人，所以各位努力咯，想要瘦的健康，就需要饮食和运动的结合哦，不要贪图一时而不要健康了，相信你们会成功的哦，加油吧。