相信很多爱美女性朋友对于健康饮食的重要性是了如指掌。随着人们美容意识的逐渐提高,如何吃出健康吃出美丽的观念正深入人心。但是生活中,很多朋友对于餐饮的选择有时会处于一种盲区,很多女性朋友甚至不知道女人怎样饮食更健康,更不要出食用一些美容方面的食品了,想回答这个问题,请看以下专家的介绍。
胡桃仁
女人怎样饮食更健康?胡桃仁含有不少的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能;胡桃仁还能防止动脉硬化,降低胆固醇的作用。对于女性来说,胡桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。 当感到疲劳时,嚼些胡桃仁,有缓解疲劳和压力的作用。
专家建议,每天大约吃12颗胡桃仁。
酸奶
我们喜欢它的浓郁的奶味,外带点酸酸的感觉,很舒服很美味。酸奶含有丰富的钙,对我们的骨骼有好处,一份牛奶能满足女性的每日钙需求量的四分之一,而且不含脂肪的品种含有比普通酸奶多出一倍的蛋白质。酸奶对于女性来说,有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效,缓解肠胃问题,防止便秘,帮助女性控制体重,是名副其实的女人营养必备食物。
专家建议,最好每天食用三种乳制品,而酸奶算是一种不错的选择。
橄榄油
橄榄油对人的大脑也有好处。哥伦比亚大学的研究表明,坚持食用橄榄油不仅可以防止老年痴呆症的疾病,对轻度模糊思维也有帮助。但这还不是全部。2008年的研究结果表明,特由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸,能抑制肿瘤细胞生长,降低肿瘤发病率。纯橄榄油能有效地帮助女性防治乳腺癌。
专家建议,两汤匙一天,可以降低患心脏病的风险。
黑巧克力
黑巧克力能够帮助女性很好地润泽皮肤。德国研究人员曾经让24位女性每天保持饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后,这些女性的皮肤变得更加湿润光滑,在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。专家认为是因为紫外线被类黄酮吸收,有助于保护和增加皮肤血液循环,从而改善面貌。而很多女性也表示,黑巧克力能带给她们其他事物所不能带给的快乐的感觉,是一种味觉上的享受。
针对很多朋友询问的女人怎样饮食更健康 ?专家给出了以上的回答,相信看来之后大家肯定也有了自己的看法。从专家的这些分析中我们可以得出这样的结论,合理的餐饮不仅在人体养生环节有很重要的帮助,对疾病的防控也是很有效果的,因此健康的餐饮是很重要的。