男人在30岁以后不但从形态上，还有从功能上都会慢慢出现老化的状态，40岁以后衰退会更加严重，所以在我们还在处于亚健康的状态下，我们就应该给我们的身体补充营养了，这就是我们的保健常识，那么怎样补充营养呢，这是我们现在很关心的一个问题。
说到男士保健，首先就要说说怎样补充营养，补充维生素B6：维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
为了让我们的身体避免衰老，所以维生素E要丰富：维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。稳定情绪要补钙：钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
男士们不但要延缓衰老还要有很好的身材，蛋白质要适当：追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜 将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
男士的保健常识我们一定要有所了解，对于怎样补充营养我们也说了很多，希望可以给大家一个帮助，因为危害自己的身体健康饮食就是非常的重要的，所以男人维护自己的身体健康一定要保持自己的饮食健康。
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