夏天吃什么能保护眼睛

　　美丽的双眸一直是众多美女的追求，俗话说的好，眼睛是心灵的窗户，如果眼睛都不美丽了，又怎么能让自己更加动人呢?如何让眼睛更加美丽自然呢?很多人也不知道如何是好，夏天到了，吃什么东西能有效保护眼睛呢?今天就一起看看专家是怎么说的，夏天吃什么能保护眼睛呢?

夏天吃什么能保护眼睛

　　保健专家说，夏天的天气比较炎热，保护眼睛是必须的。介绍几种保护眼睛的食物吧!

　　第一种：胡萝卜是护眼法宝　我们都知道，胡萝卜比较好，而且除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，而且维生素A也有此般功效。更好的就是胡萝卜就是增加维生素A摄入量，它也是不二选择，而且它能维持上皮组织正常机能，还能够改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，更好的是，尤其是黑暗中的视力。和其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

　　第二种：海带是不二之选

　　主要就是因为海带比较好，而且铁质是构成血红蛋白的核心成分。我们需要的就是这种，而且补充适量的铁质，而且这样能够促使血红蛋白，含量的增加，这样之后，从而增强其输送氧分，其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。而且营养成分的能力，因此海带富含铁质，所以经常服用海带，我们也能缓解黑眼圈的困扰。

　　第三种：芝麻是很好的作物

　　有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。主要就是因为，芝麻营养丰富，而且除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。我们都知道，芝麻乌发的作用人尽皆知，而且它的效果很好，芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。而且有效保护眼睛。

　　第四种：鸡蛋是不错的护眼食物

　　家喻户晓，鸡蛋的营养成分很多，卵磷脂也丰富，而且由于鸡蛋中富含优质蛋白质，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。更好的是，有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入。

　　通过保健专家的具体介绍，夏天吃什么能保护眼睛的问题你一定找到了答案，如果你想让自己的眼睛更加明亮，让你的眼睛绽放出美丽的色彩，就快开始你的美丽吧!