白皙的肌肤是每个女孩子都梦寐以求的，即使女性在到了一定年龄以后，也希望可以借助白皙的皮肤来减少她人严重的痕迹，而现在越来越多人会选择美白保湿食疗来达到效果。虽然说可以美白也可以保湿的方法有很多种，但是说到效果，或者是可靠性，还是食疗的方法最佳，这也是i现在越来越多人会选择这种方法的原因。
早上做松鼠，其实一点都不难。可以在头一天看电视的时候剥好一小把果仁，当然更方便的方法，是干脆买来一些已经去壳的果仁。现在市场上这种去壳产品超多，比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的时候只需要取一把勺子，把它们放进嘴里就好了。中医学健康养颜法相信大家都之闻其名，未知其奥秘啊。想我们古代如此多的美女是如何保持白皙呢，除了天生丽质，中医养生美食学也是必不可少的法宝呢!
营养早餐让你白的出众
1 淀粉类食物，比如面包，粥，面条，包子，煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。
2 早餐一定要包含含有蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、鸡蛋、熟肉之类。
3 富含纤维、维生素C和矿物质的食物，包括各种少油的水果和蔬菜。
松鼠早餐效果好
如果在早餐的时候可以做一些小花样可以达到更好的效果，早上做松鼠，其实一点都不难。可以在头一天看电视的时候剥好一小把果仁，当然更方便的方法，是干脆买来一些已经去壳的果仁。现在市场上这种去壳产品超多，比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的时候只需要取一把勺子，把它们放进嘴里就好了。
美白真的要由内而外
想要美白的话，最根本的方法应该要达到由内到外的效果，投资买了许多瓶瓶罐罐，却还是敌不过暗沉、蜡黄的气色!这时候就该反思生活型态是不是不够健康，转向五脏六腑精气的调理吧。不同于西医讲求直接淡化黑色素，中医更讲求调气、排毒，所谓中医美白，肤质的透明、亮泽度，比认真选粉底色号深浅更重要，其中，肝、脾、肾就是三个调理重点。
肝 常紧张、生气，就会造成所谓的肝郁气滞，出现黄黄的脸色。
脾 偏食会伤脾脏，排毒差、气血慢，不但会导致肤色黯沉，更容易累积黑斑。
肾 常生病、过劳会伤肾，造成虚火太旺，会使肌肤上爱乱长东西，变成小花脸。
美白保湿食疗其实操作起来还是比较简单的，只要你了解那些健康食谱，了解它们的做法，就可以很轻松的达到美白保湿的健康，而且是从内部来进行调理。
