夏季虽然天气有点热，但是，还是有很多人愿意出去游玩，尤其是女性，比较热衷于出游，出游不仅能很好的放松心情，而且还能锻炼身体，但是，女性在出游的时候一定要了解一些护肤技巧，你知道夏季如何护肤吗?
夏季出游如何护肤才能对抗日晒
1、高维C水果
维生素C是美容的神品，它能让肌肤明亮、不易晒伤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，比如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘类都可以。
2、黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，比如胡萝卜、芒果等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于肌肤抗氧化，增强皮肤的抵抗力。
3、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
4、坚果
坚果中的植物油中富含维生素E，能帮助抗氧化与消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗你得皮肤越细”。
5、热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，它是对健康有益的好食物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。
6、绿茶
美国研究指出，喝绿茶，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛与粗糙的过氧化物减少约1/3。
女性在夏季出游的时候，一定要保护好自己的皮肤，懂得一些护肤技巧很有必要，对于不知道在夏季如何护肤的女性，可以参考上面的这篇文章，利用蔬果或是食物来美肤，也能收到非常不错的效果。
