我们都知道，很多人想减肥是却无从下手，特别现在是夏季，更是减肥的好时机。然而很多人都无法抵御美食的诱惑，十分痛苦。其实，只要你在饭后掌握一些技巧就能享受美食不发胖哦。那么，饭后怎样做可以不发胖呢?今天的营养常识知识告诉你怎样健康饮食不发胖。
饭后妙招让你怎么吃都不胖
一、吃得太油腻，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
二、吃烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。
三、吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。
此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
四、饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
五、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。
此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
饭后怎样做可以不发胖呢?大家看完上面的五点介绍心里就有数了吧，其实只要吃的对，符合健康饮食和减肥饮食的原则，就能够健康享瘦，不用担心吃不到自己喜欢食物哦，大家赶紧记下来吧。
