荷尔蒙，是女性身体正常运作的重要物质。如果女性的荷尔蒙失调，就可能会引起很多的身体不适，如失眠、食欲不佳以及焦虑不安等。女性荷尔蒙的正常与否，与饮食也是有很大关系的。那么，生活中哪些食物会导致女性荷尔蒙失调呢?
1、糖
一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发现，果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。
2、酒精
一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。
3、油炸类食物
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称，反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。
4、咖啡因
咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。
以上就是四种影响荷尔蒙分泌的食物，女性朋友们可以警惕了。虽然引起荷尔蒙失调的原因很多，但是日常饮食也是其中最关键的一个因素，大家一定要注意以上四种饮食的量，不能是无忌惮的食用，才能保证自身的健康饮食。
