很多的男性朋友在发生性关系的时候，在腰部、被捕这些肢体方面都是主动的角色，如果没有足够的力度就很难达成满意的性爱质量，所以男人只有想出一些对于性能力提升有帮助的主要方式，下面就来看一下帮助男人提升性能力的锻炼方式。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
如果大家想让男人提升性能力的话，就要遵循一下上面所提到的锻炼方式，只要按照这些锻炼方式的话，那么就一定可以把两性的生活质量再一次得到提升。上面的这些姿势可以搭配进行，相信这些姿势一定可以让男性更雄壮。
