为了能让自己拥有修长漂亮的美腿，很多美女练起了瘦腿操，你知道瘦腿操都有哪些步骤吗?如何才能快速减掉小腿上的脂肪赘肉呢?这是很多女性最应考虑的问题。
帮爱美女性成就修长美腿的瘦腿操
大腿前侧练习
两手握拳，弯曲手肘向上举起，拳头落在额头前两侧，双腿打开与肩同宽，眼视前方。
在上面动作的基础上，身体前倾，然后抬起右腿，使得大腿与腹部贴近，弯曲的手臂与大腿交错。左腿可微曲以协助身体平衡。
快速地将右腿向前踢出，并尽可能地往高踢。同时，双手从弯曲状态转为向下伸直。完成一整套后可换腿进行相同的练习，两腿交替练习完成大腿前侧的锻炼。重复12次为佳。
锻炼修长小腿&脚踝运动
帮爱美女性成就修长美腿的瘦腿操
双手叉腰，眼视前方，右脚向前伸出，脚尖触地，脚跟抬起。
右腿弯膝，重心落在右腿，可微微向右突出骨盆位置。注意背部挺直。
上半身保持不动，左腿向前迈出一步，右脚脚尖触地，脚跟抬起。动作完成后可换腿进行相同的练习。重复约20次。
锻炼小腿
帮爱美女性成就修长美腿的瘦腿操
双手叉腰，左腿向后一个步子的位置，两脚掌触地。重心落在右腿上。
身体向前倾斜，右腿弯曲，并使得腰臀以及左腿处于同一直线。如此循环前进，也可以在上楼梯时进行，效果会更为明显。每条腿约20次的重复运动。
很多女性之所以拥有修长的美腿，大多数靠后天努力得来的，其实，如果说你想瘦腿的话，这个时候不妨学习一下上面介绍的瘦腿操，它能让女性粗壮的小腿变细变修长。
