老年保健专家介绍说,钙对人体的重要性是显而易见的,年轻时缺钙会影响生长,而步入老年之后,钙质的缺乏会让老年人患上各种疾病,还会出现驼背的现象,可见补钙的重要性。
但是如果对老年知识不够了解,盲目补钙,就很容易陷入补钙的误区,花了大量的时间和金钱不说,还收效甚微,接下来我们就将为您介绍补钙都有哪些误区。
补钙误区要谨记
1、补钙误区 —— 食物补钙比药物补钙更安全
专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。
2、补钙误区 —— 治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松,老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或是某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松,治疗手段不一样,千万不能不加区分,一律补钙,否则会出现并发症。
继发性的骨质疏松,如钙营养不良等引起的骨质疏松,补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松,这类老年人应该在医生的指导下进行治疗,比如绝经期女性可补充雌激素等,盲目补钙没什么作用。
关于补钙的误区,我们就为您介绍到这里了,如果您在补钙的过程中也曾走入迷途,那可要及时把自己拉回来了,不要让该补的钙流向虚无。合理补钙,可以让我们事半功倍。