不管我们怎样保护我们的身体,男人一步入中年,身体各个方面都会有所改变的,所以男性饮食非常的重要,中年男人的饮食最重要,那么男人到了四十以后该如何选择饮食呢?我们该多吃点什么对我们的身体有好处呢?
我们自身的感觉,和外在表现都能看出人的年龄。人过四十,新陈代谢水平以每10年7%的速度下降,如果还按照年轻时候的吃法,就会增加肥胖症和三高的风险。近日,专家指出,40岁以上的人,不妨多吃以下几种种食品。
我们在给中老年人买营养品的时候,燕麦是缺少不了的。燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白,可预防动脉硬化,减少心血管病的风险。研究显示,每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。
不管是在什么时候,樱桃都是水果当中含铁量最高的食物,它给我们带来的好处也是非常的关键的。樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。
有的人说吃杏仁不好,其实这样的说法是不正确的。杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示,坚持每天吃60克杏仁,4周之后便可让血糖值下降9%。
不管在什么时候海产品对我们身体都是有很多的帮助的,尤其是对中年男人。深海鱼含有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼,如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。但是,欧米伽3脂肪酸经不起火烤,所以蒸是比较推荐的烹调方法。
很多的人都有过空腔溃疡的症状,我们知道西红柿可以治疗口腔溃疡,其实西红柿对中年男人也有很多的好处。西红柿富含番茄红素,在烹饪之后更容易被身体吸收,能够预防癌症和动脉硬化,对男性前列腺也有好处。
中国的专家提倡我们早餐喝豆浆,的确不错,大豆对我们有很多的好处。大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇,并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆,坚持3个月后,高密度脂蛋白就会上升约4%,总胆固醇下降约5.5%。另外,食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。
牛奶这种高营养的饮品是中年男人不可缺少的饮食之一。牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大,对于钙质的需求量上升,每天都应喝点奶。
男人的饮食重要,中年男人的饮食更重要。所以当男人到了四十以后,在饮食上都要有所改善,不要多吃油炸食品,也不要过多的吃油腻的食物,以上的这些食物对中年的男人都有很多的帮助,我们应该多食用一些。
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