进入冬季天气越来越寒冷，户外锻炼成了一大问题，但是中医专家介绍冬季坚持锻炼不但可以磨练坚强的意志而且还能够刺激大脑，但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，所以中医专家提醒冬季锻炼应该注意以下问题，下面跟随小编一起来了解一下，希望能给大家的养生健身带去帮助。
血栓闭塞性脉管炎是中、小动静脉的一种闭塞性疾病，好发在下肢。大多因精神抑郁、寒冷刺激、过多吸烟等因素，使血管处于痉挛状态所造成。健身运动可以使痉挛的血管放松，还可提高身体的抗病能力，促进患肢形成侧枝循环而使疾病转愈。它适用于病程的各个阶段。
运动种类可选择医疗体操、医疗气功、自我按摩等项目。
医疗体操 这是针对患肢的专门性练习，如患者某侧下肢有病时，可取平卧位，先将患侧下肢抬高离床面大约70度左右，持续1~3分钟，并做踝关节背伸和跖屈运动10~30次。随后平放床上休息30秒钟~1分钟。再将患肢下垂于床沿下1~3分钟，又做踝关节有节律的背伸和跖屈运动10~30次。再平放床上休息。如此反复练习3~5遍或更多遍。练习中要结合自然均匀的腹式呼吸，每日运动2~3次。
医疗气功 如疼痛症状不显可取坐位，疼痛较重取仰卧位。练功时着重练意守丹田(指小腹部)，即意念集中于小腹部，均匀而缓慢地做腹式呼吸，每分钟 8~12次。以后逐渐把意念转移到下肢，要意想下肢的血液循环，似乎血液随呼吸而循性，直达趾端。每次练功时间从8分钟开始，逐步延长到1小时左右，以感觉患肢温暖舒适、疼痛有减无增为宜。
自我按摩 先取仰卧位，两手按在腹部，向下压紧时呼气，放松时吸气，重复2~30次以上。随后用两手拇指按压两侧大腿近腹股沟部位的股动脉搏动处，用力压紧约1分钟左右，然后突然放松，有一股暖流似向下一冲的感觉，稍停再按，反复3~5次，最后坐起，用两手揉、捏、抚摸患肢，由远端到近端，反复练习 3~5遍以上。
通过以上中医专家简单的介绍相信大家也都明白了运动的重要性，但是小编还是要提醒大家运动不能盲目，而是应该选择适合自己的运动方式，争取早日拥有健康的身体。