相信很多人前段时间都已经看到了吃西瓜会发胖的传闻了，这样的新闻让很多减肥的人对西瓜都望而却步了，吃西瓜会变胖吗，你是不是知道这个问题的真像呢，现在我们看看专家怎么说的：
其实有一个白领讲解了这样的一个事实：她每天就是靠西瓜减肥餐生活的，但是一个月了没有肥胖的迹象，同时自己还瘦下来了５斤了，这样的事实相信已经可以证明吃西瓜会胖吗这样的问题的答案了，如果你也是在减肥的人，现在告诉你西瓜减肥餐的菜谱：
早餐：一杯 牛奶+两个面包
午餐：半碗米饭+鸡肉+青菜+半个西瓜
晚餐：半个西瓜
西瓜可以减肥的原因：
西瓜中含有活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但是可以有抗氧化美容的作用。其实西瓜中可以减肥的物质是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，迅速分解燃烧中性脂肪，达到瘦身效果。西瓜中还含有钾，能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题，也就是消肿。而从大的方面来说，水果类的西瓜具有丰富的粗纤维，能促进你大肠的蠕动，解决你便秘的问题。
中医提醒西瓜是含脂肪量很低的水果，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出体内多余的水分，消除水肿的同時排出体内的毒素，提高新陈代谢；丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的作用。低热量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能够減少主食的摄入，有助于瘦身减肥。另外夏天吃西瓜还可以防暑降温，所以西瓜真的是很好的水果。
西瓜浓汁减肥食谱
材料：一个西瓜(2kg)
做法：把西瓜切开，用牙签除去西瓜籽；切出红色的那部分西瓜，榨汁；把西瓜汁倒入锅中，先用文火煮开，后转中火，煮30~40分钟；把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可保存1个星期。
食用方法：
一天喝两次，每次大约50ml。每天只要保证饮用的次数即可，没有时间限制。如果觉得西瓜汁太甜，难以食用的MM，你也可以点水去稀释西瓜汁，或是搭配酸奶饮用。
之所以很多人说吃西瓜会变胖其实是因为他们没有控制好吃西瓜的量，凡事都是会有两面性的，如果吃了很多的西瓜，也是会发胖的。
一、量要有所控制
中医减肥专家提醒，西瓜如果吃多了，就会摄入了过量的糖分了，身体产生多余的热量，是没有办法减肥的。如果你觉得吃西瓜不能满足你的胃口需要，只可以用西瓜皮做一个凉拌也是有营养的哦！
二、少吃冰镇西瓜
如果减肥的人爱吃冰镇西瓜，你减肥的道路真的会越走越远的，冰西瓜对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤。我们都想瘦，但也不能拿自己的身体作为代价，你说是吗?如果真的很想吃冰西瓜，那选温度大约是8-10℃的，且每次吃的量不要超过500克。
三、不能吃打开时间过久的西瓜
夏天的时候食物是非常容易腐烂的，如果西瓜切开之后放置的时间久了，病菌很有可能已经污染西瓜了，此时再食用，就会导致胃肠道传染病。
吃西瓜会变胖吗其实看你的态度是什么了，如果你是用西瓜减肥的，最好就不要经常的吃冰镇西瓜，同时也不要吃太多哦。
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