在日常的工作中男人经常需要经常出差联络和应酬客户，长期的出门在外应酬男人的身体会吃不消，而且出差时在时间上也不允许男性朋友到健身房进行健身，并且如果男性朋友所选择的锻炼方式过于复杂的话，还会造成肌肉拉伤，所以今天从男性保健的角度介绍几种出差时方便男性锻炼身体的健身方法。
锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质，需要经常出差，一方面在外地不能按时去健身房，外出运动也存在安全问题;另一方面，经常出差的人时间大都比较紧，锻炼方式不能太复杂。
充分利用自身体重。可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重。利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。
带上两本书。随身带上一两本书，最好是运动类的，不仅可以学习新的健身方法，获得健身动力;而且还能将书当成哑铃，向上推举，锻炼手臂。
循序渐进爬楼梯。无论到哪里出差，楼梯都是随处可见的锻炼“器材”，回宾馆时走走楼梯，可以一步一级台阶，之后提到一步两级，这能充分锻炼臀肌。
一根跳绳多种用法。作为健身器材，跳绳携带方便且容易保持日常运动量。如果条件有限，不能跳跃，那么可以“跨绳”，将跳绳摆成S形，然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。
桌椅板凳都能用。宾馆卧室房间的床、椅子、桌子等家具都可以派上用场，例如坐在凳子上抬腿，在床上练仰卧起坐和俯卧撑。出差时运动一定要及时补充水分。
外出时食宿都不能像在自己一样自在，基本都是住在酒店里，在一整天的外出应酬后只有在回到酒店时才能有属于自己的时间，那么男性朋友就需要把握好自己的时间锻炼身体，爬爬楼梯锻炼臀肌，利用床和椅子练练俯卧撑或者抬腿，把随身带来的书可以当做哑铃来锻炼手臂，这样简简单单的锻炼在出差时可以使男性朋友保持良好的体力和精神状态。
