很多老年人都怕冷，尤其是到了冬至这一天，保暖就尤其重要，那么老年人冬至如何保健呢?老年人冬至吃什么好呢?老人冬至保健要注意哪些呢?我们看看中老年保健频道专家的介绍。
一、精神摄养(知足谦和，老而不怠)：
保持“谦和辞让，敬人持己”，“知足不辱，知止不殆”的心态，即处世要豁达宽宏、谦让和善，生活知足无嗜欲，做到人老心不老，热爱生活，保持自信，勤于用脑。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首：“自身有病自身知，身病还将心自医，心境静时身亦静，心生还是病生时”。诗中告诫我们，只有进行自身心理保健，才可杜绝情志疾病。
二、饮食调养(审慎调食)：
1.食宜多样的谷物、果、豆、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。
2.食宜清淡。针对脾胃虚弱的特点，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用现代营养学的观点饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。
3.食宜温热熟软。阳气日衰，脾喜温恶冷，故宜食温热之品保护脾肾。由于年老齿松脱落，咀嚼困难，故宜食熟软之品。
4.食宜少缓。“尊年之人，不可顿饱，但频频与食，谷气长存”。主张少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。
温馨提示：对于老年人来说，熬过一个冬天，就是福气，冬季如何御寒与冬至养生密切相关，老年人冬至如何保健?老年人冬至吃什么好?以上就是我们的冬季保健专家为大家介绍的老人冬季保健常识，更多保健知识敬请点击相关文章。
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