秋季，进入热与冷的交替季节，白昼温差相对较大。人体受到冷空气刺激后，首先伤及胃，伤及胃后怎样才能滋补呢?秋季如何养生护胃呢？专家介绍了几项保健常识。
秋季护胃重“五养”
保暖护养 秋凉之后，要特别注意胃部的保暖，谨防腹部着凉而引发胃痛或腹泻、恶心等症状。尤其是那些身体比较瘦弱的人，胃部保暖更重要。体瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛。
饮食调养 秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，这样就不会有过多胃酸老在消化道中捣乱。
忌嘴保养 秋天要注意忌嘴，过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物碰都不碰，更忌暴饮暴食。
平心静养 专家认为，消化道病症的发生、发展，与人的情绪、心态休戚相关。因此，抛弃紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，意志坚定地保持精神愉快、情绪稳定，才对消化道有利。
运动健养 秋季适度的运动可以保养肠胃，适度的要领就是“冻”字，无论做什么运动，都不要大汗淋漓，微汗即止。
秋季怎么养生，怎么吃
凡食物都有性格，有寒性、热性，还有寒热之间的平性。所谓平补，就是选用性格不明显的平性食物滋补，这是根据秋季气候凉爽，阴阳相对平衡而提出的一种进补法则。平补可以选择的食物有
茭白 降低血脂，解热毒，利二便;
莲子 益脾养心，固精止泻，开胃安神;
红枣 养脾平胃，安中益气，补血益阴;
核桃 补肾养血，润肺润肌，防治神经衰弱和腰腿痛。
明白了秋季怎么养生，适当的进补，还应当注意润补，一方面可以直接补充水分，以防止气候干燥对人体的直接伤害;另一方面多用芝麻、蜂蜜、水果等含水分较多的甘润食物，以达养阴润肺的目的。
