地震来了如何摆脱心理危机

  突如其来的雅安地震,许多人生存环境发生巨变,更是亲身经历亲人伤亡,或是自己身体也受到伤害,这种情况下,受难者会因灾难而产生一系列的心理反应,假如你的朋友或家人出现焦虑、恐慌、不明原因的心理问题,却未达到求医的状况,我们建议几种方法,从而使其摆危机。

  陪伴是恐惧者最重要的药方,很多人以为帮助别人需要说一些话来安慰他以使他觉得好一点,但根据心理大师所说,这是极错误的做法,因为这时候你所说出的话,其实大部分是为了减低自己内心焦虑的话,对恐惧而言其实都是废话。真正有效的,是你的存在及陪伴,对他们而然,无言的陪伴产生极大的安抚作用。

  心理治疗大师面对个案叙述痛苦时候,曾说一杯温水胜于千万言语,手中感觉热水的温暖及眼见你关怀的动作,这才是他们最需要的。

  对于哭诉者,最错误的做法,是叫他们不要难过,这只是你害怕别人哭泣为自己说的话,假如你能够按住自己内心的恐惧,给他一张面纸,他会感觉被你接纳,终于有人可以让他大哭一场,心中刺痛便得疏解。

  打开你的耳朵,闭起你的嘴巴,聆听他说故事罢!这就是目前风行世界的心理治疗派别的作法。

  不要逼受灾者说,他不想说就让他停在那里,受苦的人承受不起别人的推逼他。

  以上几种方法,适用于所有受灾者,虽然方法简单,但是对受惊者,却如炼狱中收到天使的甘泉,可以有效的抚慰受灾者的情绪,从而激发人性自救本能,走出震后情绪低谷。

2024-10-19 08:57:44

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