男人要想有一身人见人爱，人见人羡慕的肌肉，不光要注意坚持不懈的运动，还要求男性掌握一定的方法和技巧，如果男性不注意这些事情，可能不仅不会起到理想的健身效果，甚至还会对身体造成一定的危害，因此，我们应该知道一些男人不应该有的健身恶习。
那么到底有哪些不该有的不良健身恶习我们该注意呢，下面我们就会一一介绍，首先一点就是边看书边锻炼，如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。
有些人认为锻炼嘛，或者说运动嘛，当然要出汗，不出汗说明运动强度还不够，还应该加大强度和力度，运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。人们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
生活中健身的方法有很多，而且很多人也确实想出了很不多不错的健身方法，可是我们健身不能只骑固定脚踏车，单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
然后我们就要说一件最重要的事情了，我们知道我们的肌肉大部分是由蛋白质构成的，所以我们不能饿着肚子做运动饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
有一身健硕的肌肉和身板是每个男人都想要的，于是很多人就给自己树立了减肥和健身目标，可是我们的目标一定要切合实际，同时在向目标奋斗过程中我们也要掌握一定的方法和技巧，避免伤害自己。
