养生重在养，而对于老人来说越健康的养生方法越好，对于老人的养生方式，中医建议通过健康的饮食进行调节，避免药物对健康的损害，也能让自己的膳食更加合理，这里有中医养生之体质弱老人的养生方式，主要是一二三四。就是下面这几点。
一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。
二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。
三指每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。
四指四句话：有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，东北型18-19克。以广东型最佳，上海型次之);三四五顿(指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱。
中医养生之体质弱老人的养生方式就是简单的保健，但是很重要哦！与此同时还要记住合理的搭配，健康的生活习惯才是最重要的。
