说到减肥，大家都比较熟悉了，生活中不少朋友对自己的身材都不满意，想要健康快速减肥，有什么好的方法呢?小编称，减肥瑜伽是大家非常喜爱的减肥方式，但是在做瑜伽之前，准备工作也是非常重要的。那么，夏季减肥瑜伽准备工作?一起来看看小编的详细介绍。
放松运动
通过半月式姿势加强侧腹部肌肉锻炼，雕塑腰线，同时还能改善腰背和肩膀酸痛症状。
step1两腿并拢站直，两脚脚尖、脚跟和膝盖都贴紧。收紧腹部挺直脊背，肩膀用力让身体挺拔向上。
step2两手食指竖起并拢，其余手指交叉合并。一边吸气一边将双臂向上伸直，两臂贴住耳朵两旁。
step3一边吐气，一边指尖带动身体向右倾斜，保持姿势慢慢地呼吸15秒。此时视线应看向右斜上方。接着一边吸气一边将上身返回原位，换边重复动作。
桥式瑜伽动作
step1：仰躺在地上，两腿屈膝分开与肩同宽。两手掌心向下放在腰部两侧。
step2：手掌撑地，吸气同时将臀部抬离地面，慢慢使得背部、臀部和大腿成一直线。
step3：保持姿势，双手离地在腹部丹田处双手握拳，慢慢地吐气、吸气重复10回。然后按照背、腰、臀的顺序放下。
step3：小腿与地面平行，同时将双手掌心相对伸直也与地面平行，慢慢地吐气。保持10秒，呼吸缓慢。
夏季减肥瑜伽准备工作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。减肥瑜伽前的放松运动对于提升瑜伽的瘦身效果很有帮助，因此在练习瑜伽之前不能忽视放松运动的存在!
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