男人提高生育能力很重要，其实男人的生育与饮食有很重要的关系，保健常识里面就提到了有的食物对生育能力是不好的，所以要想有一个健康的宝宝，那么在平时的饮食中药多注意饮食，最好多吃青菜对生育的好处的。
研究人员发现，通常建议怀孕妇女在饮食中补充叶酸，以防止婴儿出现先天性神经系统缺陷的做法，对于准备做父亲的男子来说，同样具有重要意义。研究显示，男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。此外，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加。
研究还表明，男性缺乏维生素C会损害自身的精子数量和质量，这就意味着吸烟男子的生殖能力比常人低下。曾有研究认为，大量吸烟会导致男子性欲下降甚至出现阳萎。其实，这除了吸烟会引起阴茎动脉狭窄外，可能正与吸烟会使体内维生素C大量流失相关。
所以，有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父亲时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高，所以多吃青菜对生育的好处的。
有专家也指出，如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。同时，最好莫沾烟酒，或者最大限度做到少抽少饮。
男人都想有一个自己健康的宝宝，那么在要宝宝之前就应该做好功课，在平时的饮食中不要挑食，总是吃大鱼大肉的，多吃青菜对生育的好处，还有平时也要多吃水果，补充维生素的。
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