男人如何抗拒周一综合征

　　周一是人们最不愿意经历的一天，这时候会听到很多男人在抱怨，并且上班的心情也是无比的沉重的。一般的人都会感觉周六日总是特别的短，到了周一会存在不想上班、不想上学的心理，有木有?其实这就是周一综合症，那么男人如何抗拒周一综合症呢?

　　周一综合症很多人都存在，经过了两天的休息之后，又要开始一周的辛勤工作。这时候很多人都是无精打采的，并且心情不好，因此，也被很多人称为是黑色星期一。

　　周一综合征：即周一上班时，总会感觉疲倦、头晕、浑身酸痛、食欲不振、注意力不集中等现象。人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的周一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“周一综合征”。

　　男人如何抗拒周一综合征?大家可以采用一些心理法，这样可以让我们避免黑色星期一的出现。

　　1、可以写下你最烦恼的工作，并且预先制定完成计划，还有就是严格的执行您的时间表，切勿把周五的工作放到周一完成。

　　2、运动是很好的方式，人们在运动的时候，自己的心思只是注意到身体和感觉，这样可以暂时的抛开外界的麻烦事情。

　　3、可以出去散散步，这样也会有愉悦的心情，或者是在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

　　4、倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。

　　5、在闲暇的时候，可以打电话给很久都没有联络的朋友。

　　6、可以调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。

　　7、永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。

　　8、晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

　　9、安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。

　　10、如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

　　11、永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。