形形色色的减肥瘦身方法尽管有很多，但是并不一定，都适合所有的肥胖人士，不同的肥胖类型，应当找到适合自己的减肥方式，这样才能有最好的减肥效果，下面我们就来看看五种常见肥胖类型的减肥食谱。
一、如果你属于以下情况：
1、如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。
2、当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。
3、我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。
最适合你的瘦身方式：全蛋白餐瘦身法
这种节食法的餐单里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。
因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长，将代谢保持在一个较高的水平上，所以生长荷尔蒙就成了瘦身的关键。用这种方式瘦身，这七日下来，你大概就能瘦4公斤左右。
二、如果你属于以下情况：
1、一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。
2、我不能忍受这样的节食方式：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。
3、对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。
最适合你的瘦身方式：卷心菜汤节食法
这种汤富含N种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因
血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第七日，减去3-5公斤是完全不成问题的。
三、如果你属于以下情况：
1、低脂食物从来满足不了我的食欲。
2、即使我大大降低了热量的摄入，我也会因为碳水化合物的摄入而长胖。
3、在吃了面包和饼干之后，我会想要更多的这类食物，即使我压根儿也不饿。
最适合你的瘦身方式：低糖高脂节食法
这种瘦身方对于那些遭受过瘦身失败的女人来说最为管用：一项研究表明，这些瘦身者尽管多摄入了600卡路里，但却比原来多减去了33%的重量。
这种节食法的神奇之处就在于：不限制脂肪和热量的摄入，但限制碳水化合物的摄入(在第七日里每天大概只能摄入约20克碳水化合物)。
这七日中，这种餐单能稳定血糖，并降低胰岛素水平，这就能让身体大量燃烧脂肪，并获得能量。更为神奇的是，限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿，因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感，抑制饥饿的产生。
四、如果你属于以下情况：
1、我的胃好像总是塞满了东西，而且我感觉到我的手，腿以及脚都有点肿胀。
2、我对食物总是有着强烈的渴望。
3、我遭受着胃灼热、消化不良、胃肠气胀、腹泻或者便秘的困扰。
最适合你的瘦身方式：纯果蔬汁节食法
许多医生发现，那些不能通过低热量餐单来瘦身的女人通常都有食物敏感症。如果身体不能正常地消化某种食物，例如小麦、牛奶或蛋类，这些还没有消化的食物分子就会被吸收进血管中。
在这里，血细胞会将它们当作入侵者来攻击，这就会导致浮肿和饥饿感，并且降低那些能提升新陈代谢水平的腺体的工作水平。
这种瘦身法的妙处就在于它不仅能帮助身体排除毒素、多余的水分和脂肪，还能提高这些腺体的工作水平。而这种方式的瘦身结果也是非常好的。
五、如果你属于以下情况：
1、我总是太繁忙了，根本没时间去想吃些啥。
2、即使我已经饱了，我也要吃干净盘子里的东西。
3、我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。
最适合你的瘦身方式：营养替代节食法
德国的一项研究表明，那些每天食用与肉类营养物质相同的替代食物的人，比那些通过控制热量摄入的人瘦身的成效要好7倍。成效这么明显，当然也要试试了。如何制造与肉类食物营养相同的好吃呢?只要记住加入以下营养物质：富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度。
通过以上的介绍，我们了解到不同的肥胖类型有与之对应的最适合的瘦身方式，所以想要减肥的人不要盲目减肥，觉得别人都有效的减肥方法，对于自己可能并没有效果，所以先分析自己属于哪种肥胖类型。
