许多人面临着高强度的工作压力，心理受到影响，从而导致了紧张型肥胖。重压工作者如何能快速减肥，首先要摒弃这种紧张的心理。对于你来说，最重要的不一定是工作，也不是那个一次一次非得要攀登的高峰，健康快乐的生活才是真谛。
如何能快速减肥呢?咱们一起来看一下：
一，从现在开始，定期的为自己称体重。些许的进步都会让我们找回更大的动力和激情，让我们在满足和愉快中把减肥的工作进行到底。
二，减肥中很可能会出现停滞不前甚至是反弹的现象，这时意志不坚定的人就会消极的放弃。所以我们一定要学会控制自己的不良情绪，及时的调整状态，重新战斗。找到失败的原因，吸取教训，减肥的效果会越发明显。
三，不要过于约束自己，把减肥当做一件轻松的事情来对待。如果我们过于刻板，只追求减肥的效果，那么这个过程中更多的便是痛苦和压抑。我们既不能在减肥取得效果的时候就沾沾自喜，放松警惕，同样也不可以一直高戒备的给自己太大的压力，否则很可能会让减肥的效率大打折扣。
四，心理影响到行为，我们首先要给自己正确的心理建设，这样才能纠正我们错误的行为。把这点作为基础，渐渐的培养正确的生活习惯，肥胖自然就会离我们而去。
五，让我们对肥胖的自己产生厌恶感。把自己暴饮暴食和臃肿丑陋的照片放在显眼的位置，尤其是在吃饭或者偷懒的时候，当我们看到相片中让人厌恶的自己，就会刺激到我们的神经，食欲全无。
六，除了厌恶之外，我们也可以对努力减肥的自己给以应有的奖励。例如每减一公斤就在储蓄罐里放一百元钱，作为奖励给自己买喜欢的衣服或者是包包，总之针对自己的喜好来制定奖励的方法吧。
七，自己减肥多少有些无聊，所以我们可以找一些竞争对象或者四家人朋友来督促自己，例如吃饭的时候提醒你少吃一些或者是在你运动的时候为你加油。
八，还有焦点转移的方法，就是培养自己其它的兴趣和爱好，分散你的注意力和精力，这样就不会在无聊的时候产生饮食的欲望了，在特别想要吃东西的时候去看一场电影或者是吃一些咀嚼性的食物也是非常好的选择。
面对着高强度的工作，首先轻轻深呼吸一下，然后告诉自己一切尽力，达不到目标也不要勉强。只有生活才是最重要的，工作之余研究一下如何能快速减肥，让人生活得更精致。
