男人变爸爸前的备孕工作对于生育一个聪明健康的宝宝来说是很重要的，这也是一个好爸爸应积极做准备所需要的注意的。而要备孕时也并不全是女性的事，男人的精子质量直接影响到孩子的各个方面，比如智力。因此，男人变爸爸前的备孕工作真的不能忽略到。
变爸爸前的备孕工作第一要讲就是不能让自己的饮食没有规律，而且要做适量的运动。要提前3—6个月开始戒烟、限酒，保证精子质量。禁食棉籽油，因为棉酚可破坏生精细胞，引起不育;多吃些蔬菜，补充充足维生素;每周吃点牡蛎等海鲜，补充足量的锌等微量元素;每周进行有氧运动，但不要长时间骑车。
男人变爸爸前的备孕还应了解自己的最佳生育年龄，到年龄时就要积极做准备，要把握好最佳生育年龄。现在的年轻人“三十难立”。在北京、上海等大城市，年轻人结婚越来越晚，30岁前生子很难，40多岁的患者比比皆是。殊不知，年龄是生育的天敌，要想保证精子质量，尽量在30岁之前完成生育，最晚也不要超过35岁。
最后来说一条男人变爸爸前的备孕工作，那就是去医院做一个自己精液的各方面的检查。虽然新的婚姻登记条例取消了婚检，但我们还是强烈建议，男性孕前做相应的检查。男性的精液分析是必查项目，它可以直接反映男性的生育能力，并可以判断是否需要治疗以及治疗所需时间等。
以上几点是提醒男人想要进入爸爸角色前的备孕工作的前提，这也只是很少的一部分内容，更多的注意事项，男性朋友可以向自己的医生咨询，只要把握住最佳的生育年龄，合理的饮食加上科学的运动，对于生育一个聪明宝宝的机率就会更大。
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