有助于身体健康的几种洗澡方式

  洗澡的人们都在关心保健问题,一些朋友也都在问我养生的方法,觉得我保养得很好,其实我并没有可以的去保养,只是有一些一般人想不到的养生秘方,首先就告诉大家一个我的小秘方那就是洗澡,也许,大家都认为你们也洗澡,但是你知道正确洗澡的方式可以有助于养生吗?

  正确洗澡的方式一、“勤吸气”治消化不良

  食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

  正确洗澡的方式二、“揉肚子”治便秘

  洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

  因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。

  正确洗澡的方式三、“常搓脸”缓解疲劳

  多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。

  因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。

  需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳

  以上就是给大家分享的养生秘方中的一个,关于正确洗澡的方式.有些朋友可能对这个持有怀疑,认为起不到什么保健效果,但是请千万不要质疑,因为这是我个人通过自己的实践得出来的,这个方法是很有效的也是科学的,相信大家试过之后肯定有不一样的看法.

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2024-10-31 21:08:29

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