现在大部分的女性朋友开始注重生活质量，保健问题一直困扰着每个女性朋友们，女性都希望拥有一个好的身体，好的气色，生活的健康而美丽，那么女性保健应该怎么去做呢，下面我们就来分析一下。
女性保健首先先从我们的日常生活入手，找到对女性保健极其不利的因素：睡眠不足，下面就来介绍一下对睡眠造成影响的一些食物：
一、咖啡
咖啡因往往可以在体内停留数个小时，它对睡眠的影响可能超出你的预计，甚至是一个卡布奇诺口味的冰淇淋，也可能让你的精神意料之外的振奋。
最好别在下午4点以后喝咖啡，尤其是晚上10点后，实在不行可以用含咖啡因更少的饮品替代，譬如，在睡前喝一杯含有促进睡眠作用的缬草或柑橘的茶饮，则可以帮助你入睡。
二、巧克力
巧克力是咖啡因一个比较隐蔽的来源。如果你懂得避开可能影响睡眠的咖啡和浓茶，那么，巧克力也是你最应该拒绝的睡前食品，尤其是黑巧克力。
三、酒精
很多人都以为酒精是可以帮助睡眠的，它的确可以造成你想睡觉的假象，但实际上酒精绝对是破坏睡眠的元凶。
酒精会让你在更容易“睡着”，却并非让你像正常的睡眠一样慢慢进入深度的睡眠状态，不停的做梦或者频繁醒过来会让你第二天更加没有精神。
四、高脂肪食物
高脂肪食物不仅会让你长胖，更会打乱你的睡眠。2012年的一项研究发现，高脂肪饮食会让实验用大鼠增加白日的睡眠，而很多超重的人也同样有白天嗜睡的经历。
五、牛排
蛋白质比其他的营养物质更难以消化，晚餐吃太多肉本来就是不健康的好习惯。而你即将要入睡的时候，身体功能需要为睡眠做准备，而不是用来消化食物。著名的睡眠诱导剂火鸡，因为含有色氨酸，可以参与血浆蛋白质的更新。
上面我们介绍了一些关于女性保健的重点内容，女性该如何做好日常生活保健，除了应该拥有一个好的睡眠以外，还应该懂得预防各种妇科疾病，更应该有一个良好的心理状态，减少忧虑及过度紧张。
