导致肥胖的原因有成千万种，例如过度饮食、缺乏运动等都是有可能导致赘肉累积的原因。有很多人是因为便秘问题导致体内的毒素垃圾排不出去,导致脂肪越积越多，而且还引发了很多别的健康问题，那么吃什么能缓解便秘呢?
缓解便秘食谱
1.芒果炒鲜贝，这一款缓解便秘的食谱需要准备芒果2个、鲜贝8颗、红椒1个、芦笋1支、葱适量、蒜头适量、油盐糖适量、太白粉适量。具体的做法是：将芒果去皮切厚片，红椒洗净切片，芦笋洗净切段，葱切段，蒜头切薄片，鲜贝斜切一开二。将香菇、芦笋、红椒、鲜贝先烫热，然后沥干水分。锅中放油，先把蒜、葱爆香，然后加入一大匙水及调味料(太白粉除外)，再加入全部材料，轻拌数下，最后加入少许太白粉水勾芡即可。芒果除美味可口，其营养成分很高，含丰富的糖类、有机酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷、钙、铁等，和鲜贝一起做菜，有益胃、止呕、解渴及利尿的功效。
2.胡萝卜草菇鸡肝粥，这一款胡萝卜草菇鸡肝粥需准备胡萝卜100克、草菇30克、鸡肝50克、粳米100克、香菜末适量、味精适量、胡椒粉适量、植物油适量;香油适量、盐适量。具体的做法是将草菇和胡萝卜切成丝，鸡肝洗净切成片。煲内放入植物油，油热后放入胡萝卜、草菇和鸡肝稍炒后加粳米和适量清水煮开。然后用大火煮沸，再改成文火煮至米烂，再放一些香菜末、盐、味精、胡椒粉，搅拌均匀，稍煮即可，食用时淋上香油。这一款食谱可以养肝明目、健胃益脾。适于食欲不振、体倦乏力、消化不良、食积胀满、肝虚目暗。草菇富含抗癌物质草菇多糖、维生素C和异种蛋白。
吃什么能缓解便秘呢?上述小编给大家分享了两款能够缓解便秘的减肥食谱，帮助大家治疗便秘，排出身体内毒素。建议平时要多做一些身体锻炼，保持良好的生活习惯，保证睡眠充足，学会纾解生活工作的压力。
