减肥是很多爱美者选择实现美丽的一种方法，根据每个人的需求不同，减的部位都不相同。减肚子是很多女性爱美者想做的事情，瘦肚子可以让自己变得苗条，那么，减肚子最有效的运动是什么呢?这个问题就成了很多爱美者比较关心的问题，其实，瘦肚子有很多种方法，最有效的运动可以通过硬卧起坐来瘦自己的肚子。
有效的运动瘦肚子
想要减肥，减针对部位是比较难的， 不过在生活中有一些方法，特效仰卧起坐是小腹赘肉的杀手。但是强度也比较大，并不是所有女生都能做到。仰躺在床尾，臀部以下探出床外。弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要用腹部的力量。
日常生活中做在椅子上也做一些瘦肚子的活动，坐在靠背椅的边上双手反抱椅背，放松身体，使腰部尽量贴到椅面上。双脚做蹬自行车动作。运动时需要一只脚向下伸，且越低越好，但不能接触地面。同时另一只脚弯曲向上，且越高越好。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展，注意整个过程腰部都要贴近椅面。每天练习一至两组，每组不少于20次，这就是减肚子最有效的运动。
瘦肚子可以采用很多方法，也可以采用手术的方法，手术的方法也很不错，可以帮助爱美者瘦肚子，大家可以根据自己的情况来选择，当然，如果可以使用日常办法，那样效果更佳。
