在饮食指导上,营养学家似乎对于女性更为偏爱,每个不同的阶段应该摄入什么样的营养元素都应有尽有.其实,随着社会的发展,很多男人对于自我的保健意识也开始加强,在男性饮食方面也重视起来.而以下这些养生的食物就是针对男人所需要的营养结合的.
职业男性需要常常动脑,而体力劳动者也需要强壮的身体来进行劳作.所以,不管是补脑还是增强骨质之类养生的食物里面都概括了.
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
男人对于自己的性能力都是非常看重的,而这类养生的食物当然也不少.比如说一些海鲜类,韭菜等都是可以壮阳的食物.日常饮食当中只要搭配得当,就能够吃出健康的身体来.当然,男人也要懂得适当舒缓个人的压力,精神长期紧张也是会影响到身体的.
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