当前一些男性有失眠的现象，不管用什么方法都是很难入睡的，并且有的时候还经常的做梦，这样导致睡眠质量很不好，并且还会影响男性健康，那么男人应该如何提高睡眠质量?要想有一个健康的身体，并且有一个高质量的睡眠，那么可以试试下面为大家介绍的应该如何提高睡眠质量。
睡眠不高也会影响我们的健康的，所以有一个好的睡眠是很重要的，那么男人应该如何提高睡眠质量?一些人很喜欢在睡觉前吃东西，其实这是一个不好的习惯，会非常的影响睡眠的，所以要想要吃良好的睡眠，应该改变这个睡觉前吃东西的习惯。
对于提高睡眠质量的方法还是有很多的，那么男人应该如何提高睡眠质量?其他的方法有：
1、蜂蜜
如果你的睡眠质量不好，那么可以吃一些蜂蜜，这是因为蜂蜜有大量的糖分，具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
2、全麦面包
你可以选择一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
3、温牛奶
经常的睡眠质量不好，那么就喝一些温牛奶：睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
4、香蕉
香蕉是很多人喜爱的水果，如果你经常的失眠，或者是睡觉的质量不好，那么可以多吃一些香蕉，有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
5、杏仁
男人应该如何提高睡眠质量?杏仁的营养是很高的，如果你的睡眠质量不好，那么可以常吃一些杏仁，杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
上述就是对于男人应该如何提高睡眠质量的介绍了，希望上面的介绍可以给大家带来一些必要的帮助，睡眠质量不好给我们造成的影响是很大的，很多时候都是工作繁忙或者是心里有事情才导致的失眠等现象，所以大家一定要注意调节自己，放松自己。
