男士减肥的各个部位锻炼方法

　　男士减肥不但可以帮助男士们保持身材和外形上的完美，更能帮助男士们远离三高的问题。不单单是女士需要减肥，男士减肥同样重要。男性减肥更注重的是肌肉的锻炼，快来一起看几个男性减肥方法中比较有效的招术，从头到脚，让你的所有肌肉都锻炼起来。下面就为您简单介绍一下有关男士减肥的方法。
　　
　　前腕部
　　
　　正常站姿，一侧手臂前伸，手腕向上，手指向下，另一只手同样前伸拉住向下的手指，向内侧用力，连动拉伸手腕部。如果嫌麻烦，手腕向下，手指向上效果也差不多，保持姿势10-30秒后，换手重做。
　　
　　肩部
　　
　　肩部的疾病是台面工作者的通病，肩酸也是非常难受的一种感觉，经常让肩部运动运动，能够有效的减缓这种感觉。
　　
　　胸部
　　
　　正常站姿，双手在背后十指相扣，尽量向上、向后延伸，对于肩部甚至胸部肌肉都有着伸展作用，保持姿势10-30秒。
　　
　　手臂三头肌
　　
　　正常站姿，一侧手肘向上，手掌摸同侧肩部，用另一只手抓住举起手臂的手肘，尽量下压，以达到拉伸效果。同样保持姿势10-30秒后，换边重做。
　　
　　腰
　　
　　“腰马合一，是我国著名武术家李小龙先生所提出的理论”。无论对于男人女人，腰都是非常重要的部位，但腰同样是难保养、易损耗的部分，稍微的体力活就让你闪了腰，你需要经常进行下面的动作。自然坐姿，背贴椅背，双脚立稳，双手自然半开，向一侧扭腰到极限，保持姿势10-30秒，头保持与身体同步。换边重做。注意保持膝盖不要随腰摆动，这样会降低对腰部的锻炼。
　　
　　颈、肩、眼部
　　
　　正常站姿，一侧手掌抬起，拉住头部对侧，用力将脑袋向内侧压，注意保持面部微侧向垂直手臂一侧，眼也向这个侧面望远。除了拉伸脖子和肩部的肌肉，还可以保护眼部神经。同样保持姿势10-30秒后，换边重做。
　　
　　腿
　　
　　按说脚是我们日常活动除手外最多的部位，但其实很多小肌肉群平时活动都有限，长期坐姿更是对脚部肌肉有着影响。找块突起物，就可以做下面这个动作了。
　　
　　小腿
　　
　　双脚站立在突起物上，(可以是门槛，也可以是砖头)重心脚以脚后跟站立在突起物上，另一只脚则前脚掌站立，尽力向下压，让脚跟低于突起物平面。这个动作能够帮助长期站立或者坐姿的双脚血气更加畅通。保持姿势10-30秒后，换脚重做，重心拿不稳的话，可以一手扶墙，一手扶腰。
　　
　　以上就是简单的介绍，男士减肥与女士减肥最大的区别就是，男士减肥更需要力量上的锻炼，因为他们需要在减肥瘦身的同时锻炼出健美的肌肉，这样才能更有效的达到减肥瘦身的目的。男人的身材有时候比女人更重要，作为一个事业精人就需要保持完美形象。